Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de pessoas acima dos 60 anos de idade no Brasil é de 21 milhões. Acima dos 75 anos, cinco milhões. E o grupo de indivíduos com 80 ou mais anos já soma três milhões de pessoas. A estimativa do IBGE é que em 2050, a população poderá ser de 172 idosos para cada 100 crianças.

Uma boa noite de sono. Alimentação balanceada. Ter uma vida financeira saudável. Praticar atividade física. Esses são alguns dos fatores que têm se mostrado essenciais para a longevidade humana. Nas últimas décadas, a expectativa de vida dos brasileiros aumentou graças aos avanços tecnológicos, os avanços da ciência e à conscientização sobre a importância dos cuidados com a saúde.

Diante desses dados, o envelhecimento com qualidade de vida passa a ser prioridade para muitas pessoas. Os cuidados vão além da saúde física, eles também passam pela saúde mental e pela saúde financeira. 

Para chegar na terceira idade com bem-estar em todos esses aspectos, é preciso adotar alguns hábitos saudáveis. Confira quais são os segredos para alcançar a longevidade:

• Realizar exames periódicos para diagnosticar precocemente e tratar as doenças e suas complicações, seguindo de forma correta as orientações do seu médico;

• Manter uma alimentação saudável: comer peixes, frutas, saladas, castanhas, azeite, e reduzir frituras, açúcar, sal e carboidratos em geral;

• Não fumar nem beber em excesso;

• Praticar regularmente atividades físicas;

• Manter-se ativo socialmente e manter a capacidade funcional, isto é, a capacidade de exercer as atividades do seu cotidiano;

• Cultivar a espiritualidade e os afetos ao longo da vida;

• Cultivar valores familiares.

No final das contas, manter-se saudável com o passar dos anos e prevenir doenças é uma questão de escolhas.

Opte pela boa hidratação, por manter hábitos de sono saudáveis, pela prática de exercícios físicos, pela consciência dos alimentos que ingere, e por fim, opte por você. Entenda que o responsável pelo seu futuro é ninguém menos que você e são suas escolhas quem determinarão o quanto – e como – viverá os anos de sua vida.

Fonte: www.vivaalongevidade.com.br

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